Bí quyết sống khỏe, sống thọ được khuyến cáo

Một số chuyên gia về sức khỏe, dinh dưỡng đã tiến hành nghiên cứu và phát hiện ra nhiều bí mật về việc con người có thể sống khỏe, sống thọ. Một trong số đó là cách các cụ dùng các loại đồ uống tốt cho sức khỏe như trà thảo dược. Khám phá những bí quyết sống khỏe, sống thọ qua bài viết này nhé!

95% các loại thực phẩm hằng ngày là từ thực vật

Các nghiên cứu đã chứng minh thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất và có lợi cho sức khỏe nhất là các loại rau lá xanh. Những người trưởng thành ăn 1 đĩa rau xanh mỗi ngày liên tục trong khoảng 4 năm sẽ giúp giảm tới một nửa nguy cơ tử vong do bệnh tật so với người cùng độ tuổi không có thói quen ăn rau xanh. Ngoài ra, các loại rau củ quả đậm màu đến chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và sắc tố có lợi.

Ăn 1/2 cốc các loại đậu nấu chín hàng ngày

Các món ăn, chế phẩm từ thực phẩm họ đâu như bao gồm đậu đen, đậu nành và đậu lăng… Cũng là một trong những bí quyết sống khỏe, sống thọ. Thống kê cho thấy trong các loại đậu có chứa 21% protein. Trong đó có nhiều loại protein phức, lượng lớn chất xơ và một lượng nhỏ chất béo thực vật. Những thành phần này rất có lợi cho sức khỏe. Nhóm hạt họ đậu còn có các khoáng chất và hàm lượng dinh dưỡng cao hơn nhiều loại thực phẩm khác.

Tăng cường các món bánh làm từ ngũ cốc

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo nên ăn nhiều những món bánh chế biến từ ngũ cốc như bánh mì. Các loại ngũ cốc trong bánh mì chứa lượng lớn chất dinh dưỡng, chất xơ tự nhiên. Chúng có khả năng kích thích tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và ổn định đường huyết. Nếu không có thói quen ăn bánh mì bạn có thể dùng cháo hoặc cơm gạo. Nhưng cần lưu ý là không dùng loại gạo đã xát quá kỹ. Vì nhiều chất dinh dưỡng tập trung ở phần màng gạo đã bị mất trong quá trình xay xát. Thỉnh thoảng, cũng nên đan xen ăn gạo lứt để thay đổi khẩu vị và tăng cường dưỡng chất. Bí quyết sống khỏe, sống thọ này đã và đang được nhiều người áp dụng.

Ăn trung bình khoảng 85 gram cá mỗi ngày

Một bí quyết sống khỏe, sống thọ khác mà chúng ta cần lưu ý là ăn cá hàng ngày. Cá là thực phẩm thường thấy nhất trong bữa ăn của những người sống thọ. Trong cá có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt là những loại cá sinh trường ở biển, ít tiếp xúc với chất hóa học độc hại. Các chuyên gia khuyến khích nên ăn cá mòi, cá ngừ…hằng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Không ăn thịt quá 2 lần/ tuần

Thịt đặc biệt là thịt đỏ thường không được “hoan nghênh” trong chế độ ăn uống của những người có tuổi thọ cao. Bởi việc tiêu thụ quá nhiều dễ gây thừa cân, béo phì, tăng cholesterol xấu. Dẫn tới bệnh huyết áp, tim mạch, não bộ…. Do đó, bí quyết sống khỏe, sống thọ là hạn chế ăn thịt, hoặc làm món thịt kết hợp với rau.

Mỗi tuần ăn 3 quả trứng gà

Một khảo sát nhỏ trên nhóm người sống thọ cho thấy mỗi lần họ chỉ ăn 1 quả trứng gà. Tuần ăn khoảng 3 quả, không ăn nhiều hơn. Ngoài ra, họ thường kết hợp trứng gà với ngô để chiên thành bánh. Hoặc nấu canh hay làm các món khác từ trứng để ăn với rau củ quả, ngũ cốc. Có thể thấy việc khống chế mức trứng tiêu thụ cũng là bí quyết sống khỏe, sống thọ hiệu quả.

Ăn ít đường, muối

Đường và muối là những gia vị cần thiết cho cuộc sống. Tuy nhiên, một trong những bí quyết sống khỏe, sống thọ là hạn chết tiêu thụ đường và muối. Bởi một lượng lớn đường và muối có thể gây hại, thậm chí là nguyên nhân gây nhiều bệnh lý nghiêm trong. Đó cũng là lý do khi pha trà người ta thường thêm mật ong hoặc sữa cho ngọt. Còn nếu là trà thảo mộc như trà sơn mật hồng sâm thì chắc chắn sẽ có một thành phần là cỏ ngọt để tạo hương vị thơm ngọt đặc trưng mà không gây hại cho sức khỏe.

Uống nhiều nước

Thành phần chính để cấu thành cơ thể con người là nước. Do đó, hấp thu đủ nước sẽ thúc đẩy nhiều cơ quan trong cơ thể vận hành đúng đắn, giảm nguy cơ đông máu, bài tiết các chất độc, đảm bảo sức khỏe, kéo dài tuổi thọ…. Các nghiên cứu có thấy, người trưởng thành nên uống khoảng 7 ly mỗi ngày. Đặc biệt, mỗi sáng dậy nên uống 1 ly nước ấm vì trong nhiều phương pháp dưỡng sinh thì nước ấm được nhắc đến với khả năng đào thải độc tố vô cùng hiệu quả.

Dùng trà thảo dược đều đặn

Các loại trà thảo dược như trà sơn mật hồng sâm được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng và công dụng cho sức khỏe. Nó được đánh giá là bí quyết sống khỏe, sống thọ nhờ hàng loạt công dụng như:

– Giải khát, mát gan, thanh thải nhiệt độc, tăng cường chức năng gan, điều trị mề đay mẩn ngứa, mụn nhọt, đinh độc…

– Giúp người dùng tỉnh táo, nâng cao tinh thần, tăng hiệu quả học tập, làm việc

– Phòng các chứng bệnh do thời tiết như viêm họng, ho, cúm

– Nâng cao sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe, kéo dài tuổi thọ

– An thần, cải thiện tình trạng mất ngủ, tái tạo nặng lượng cho cơ thể

– Giải rượu, tốt cho người uống nhiều rượu bia, cơ thể hư suy

– Hạ huyết áp, phòng và điều trị các chứng bệnh, biến chứng nguy hiểm của bệnh tim mạch

– Ổn định đường huyết, phòng chống và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, béo phì, mỡ máu cao

– Bổ xung chất chống oxy hóa, phòng chống ung….

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0